QUÉ ES la dieta biManán Pro 3.2.2

El programa de dieta biManán Pro 3.2.2 es un método de adelgazamiento basado en una alimentación hiperproteica e hipocalórica, que combina alimentos convencionales con una gama de productos de biManán Pro, especialmente diseñados y testados clinicamente con resultados visibles desde el tercer día, que permite la pérdida de peso sin el temido efecto rebote o efecto yo-yo.

El programa de dieta biManán Pro 3.2.2 consiste en reducir la ingesta de calorías al disminuir el consumo de carbohidratos y azúcares temporalmente. Simultáneamente el importante contenido proteico de la dieta ayuda a evitar la pérdida de músculo evitando la flacidez y es saciante. La ingesta calórica reducida pone en marcha un mecanismo fisiológico natural llamado «cetosis», que consiste en que cuando el organismo deja de contar con su fuente de energía habitual, debe buscarlas en las reservas de grasa. La cetosis entra en funcionamiento en el plazo de 48 horas por eso los resultados de pérdida de peso y volumen son visibles muy pronto.dieta biManán Pro 3.2.2

La dieta biManán Pro 3.2.2 es un método fraccionado y combinado que ofrece un estudiado aporte calórico y proteinado a un ritmo perfectamente integrable en el organismo. Se divide en 3 tiempos o fases: Adelgazas durante la semana y tienes más flexibilidad durante los fines de semana.

  • Fase intensiva o de pérdida de peso: 3 días intensivos para iniciar la dieta con determinación y en los que notarás rápidamente los primeros resultados.
  • Fase progresiva o de consolidación: 2 días progresivos: para consolidar los resultados y seguir quemando eficazmente los depósitos grasos.
  • Fase de equilibrio o de mantenimiento: 2 días pre-equilibrados: Sin excesos, pero con libertad, para adquirir buenos hábitos alimenticios sin renunciar a tu vida social.

Duración aconsejada de la dieta biManán Pro 3.2.2 

La dieta biManán Pro 3.2.2 es un programa estructurado en ciclos semanales que pueden repetirse tantas veces como sea necesario. Se aconseja realizar la dieta al menos por un tiempo mínimo de 3-4 semanas. Si tienes más de 6 kg de sobrepeso, añade una semana por kilo extra, hasta lograr el peso deseado.

Precauciones de uso en la dieta biManán Pro 3.2.2

  • Los productos biManán PRO no deben consumirse como único aporte alimenticio sino que deben acompañarse de otros alimentos.
  • Antes de iniciar cualquier dieta consulte a su médico o nutricionista especialmente en el caso de niños, adolescentes, ancianos y mujeres embarazadas y en lactancia.
  • Puede haber contraindicaciones médicas a la hora de seguir un programa hiperproteico. En caso de duda, consulte con su médico para confirmar que puede seguir este programa.

MENÚS Y ALIMENTOS RECOMENDADOS EN LA dieta biManán Pro 3.2.2dieta biManán Pro 3.2.2

PERIODO DE PÉRDIDA DE PESO DE LA dieta biManán Pro 3.2.2

Fase intensiva

LUNES a MIÉRCOLES

Fase progresiva

JUEVES – VIERNES

Fase de estabilización SÁBADO – DOMINGO

DESAYUNO

1 batido o crema

biManán PRO

1 lácteo 0% MG

1 batido o crema

biManán PRO

1 lácteo 0% MG

1 batido o crema

biManán PRO

1 lácteo 0% MG

o 1 desayuno ligero.

MEDIA MAÑANA

1 tentempié biManán PRO 1 tentempié biManán PRO 1 tentempié biManán PRO

o una ración de fruta.

COMIDA

1 ración de verduras

1 batido o crema

biManán PRO
1 lácteo 0% MG

1 ración de verduras

1 ración de carne, pescado o huevos

1 ración de fruta

1 ración de verduras

1 ración de carne, pescado o huevos

1 ración de fruta

MEDIA TARDE

1 tentempié biManán PRO 1 tentempié biManán PRO 1 tentempié biManán PRO

o una ración de fruta.

CENA

1 ración de verduras

1 batido o crema

biManán PRO

1 lácteo 0% MG

1 ración de verduras

1 batido o crema

biManán PRO

1 lácteo 0% MG

1 ración de verduras

1 batido o crema

biManán PRO

1 lácteo 0% MG

5 productos bimanan/día 4 productos bimanan/día De 1 a 4 productos bimanan/día

A tener en cuentaSugerencias para realizar la dieta biManán Pro 3.2.2:

  • Es importante que mantengas una adecuada ingesta diaria de agua (1,5 a 2 litros).
  • Los dos últimos días puedes intercambiar la comida y la cena en función de tu vida social.
  • Pésate antes de comenzar la dieta y mide tu contorno o perímetro de cintura y cadera. Vuelve a pesarte y a medirte una vez por semana, cuando acabes cada ciclo 3.2.2, y anota tus progresos.

    ¡Verás como lo has conseguido!

ALIMENTOS RECOMENDADOS EN LA FASE DE PÉRDIDA DE PESO DE LA dieta biManán Pro 3.2.2dieta biManán Pro 3.2.2

En la siguiente tabla puedes ver qué cantidad equivale a una ración en esta fase de la dieta biManán Pro 3.2.2

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VERDURAS
  • Cantidad libre: apio, berenjena, berro, borraja, brócoli, calabacín, col, coliflor, escarola, endibia, espárrago, espinaca, lechuga, judía verde, pepino, pimiento, rábano, setas, soja germinada.
  • 200 g: de calabaza, zanahoria, cebolla, tomate.
PROTEÍNAS
  • 100 g: pollo, pavo, conejo, caballo, jamón york.
  • 120 g: pescado blanco, sepia, marisco.
  • 2 Huevos
  • 1 sobre biManán PRO
LÁCTEOS
  • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores).
  • 1 actimel 0% MG,
  • 50 g queso fresco 0% MG
  • ½ vaso de leche desnatada
FRUTAS
  • 1 pieza: kiwi, manzana, pera, naranja, melocotón.
  • 2 piezas: ciruelas, mandarinas, nísperos.
  • 100 g: fresas o cerezas.
  • 1 tajada de melón, sandía o piña
CEREALES
  • 50 g de arroz cocido (1/2 tacita en crudo).
  • 50 g de legumbres cocidas (1/2 tacita en crudo).
  • 100 g de patata.
  • 1 biscote integral
ALIÑOS
  • Salsa ligera de yogur/ queso, vinagre, zumo de limón, hierbas aromáticas, aceite de oliva 1 (cucharada sopera al día)

PERIODO DE CONSOLIDACIÓN DE LA dieta biManán Pro 3.2.2

Enhorabuena, ya has llegado a tu meta. Ahora para mantenerte en el peso deseado y evitar los rebotes, sigue las pautas de la dieta biManán Pro 3.2.2  para consolidar los resultados y mantenerlos a largo plazo.

dieta biManán Pro 3.2.2

Fase de consolidación

LUNES a VIERNES

SÁBADO – DOMINGO

DESAYUNO

  • 1 lácteo 0% MG
  • 1 ración de cereales o 50 g de jamón

    cocido, pavo o jamón serrano

  • 1 pieza de fruta
  • 1 lácteo 0% MG
  • 1 ración de cereales o 50 g de jamón

    cocido, pavo o jamón serrano

  • 1 pieza de fruta

MEDIA MAÑANA

1 tentempié biManán PRO 1 tentempié biManán PRO

COMIDA

  • 1 ración de verduras
  • 1 sobre de biManán PRO
  • 1 lácteo 0% MG
Libre

MEDIA TARDE

1 pieza de fruta 1 pieza de fruta o tentempié biManán PRO

CENA

  • 1 ración de verduras
  • 1 ración de carne, pescado o verduras o 1 batido o crema biManán PRO
  • 1 ración de verduras
  • 1 ración de carne, pescado o verduras o 1 batido o crema biManán PRO
3 productos biManán PRO/día 2 ó 3 productos biManán PRO/día

La duración de este periodo varia en función del peso perdido. Te recomendamos 1 semana de dieta de consolidación por cada kilo perdido.

ALIMENTOS RECOMENDADOS EN LA FASE DE CONSOLIDACIÓN DE LA dieta biManán Pro 3.2.2

dieta biManán Pro 3.2.2

En la siguiente tabla puedes ver qué cantidad equivale a una ración para este periodo. de la dieta biManán Pro 3.2.2

VERDURAS
  • Cantidad libre: apio, berenjena, berro, borraja, brócoli, calabacín, col, coliflor, escarola, endibia, espárrago, espinaca, lechuga, judía verde, pepino, pimiento, rábano, setas, soja germinada, zanahoria, cebolla, tomate, alcachofas.
PROTEÍNAS
  • 120 g: pollo, ternera, pavo, conejo, caballo, jamón york.
  • 150 g: pescado blanco, sepia, marisco.
  • 2 Huevos
  • 1 sobre biManán PRO
LÁCTEOS
  • 1 yogur 0% MG (natural, frutas o sabores).
  • 1 actimel 0% MG,
  • 50 g queso fresco 0% MG o 20 gr. de queso 20% MG.
  • 1 vaso de leche desnatada o de bebida de soja
  • 2 quesitos porciones 0% MG.
  • 1 postre de soja
FRUTAS
  • 1 pieza: kiwi, manzana, pera, naranja, melocotón.
  • 2 piezas: ciruelas, mandarinas, nísperos.
  • 100 g: fresas o cerezas.
  • 1 tajada de melón, sandía o piña
CEREALES
  • 100 g de arroz cocido (1 tacita en crudo).
  • 120 g de legumbres cocidas (1 tacita en crudo).
  • 200 g de patata.
  • 30 gr. de pan o 2 biscote integral
  • 100 g de pasta italiana cocida (30 gr en crudo)
  • 30 g cereales sin azúcar (desayuno)
ALIÑOS
  • Salsa ligera de yogur/ queso, vinagre, zumo de limón, hierbas aromáticas, aceite de oliva (1 cucharada sopera al día)

PERIODO DE MANTENIMIENTO DE LA dieta biManán Pro 3.2.2

  • Sustituir las cenas de los lunes por 1 batido o crema biManán PRO + 1 ración de verduras mediterráneas + 1 lácteo 0% MG
  • Hacer una vez al mes (o después de un exceso), un día intensivo biManán PRO

dieta biManán Pro 3.2.2

Fase mantenimiento

Día intensivo. 1 vez/mes o tras un exceso

DESAYUNO

1 batido o crema biManán PRO

1 lácteo 0% MG

MEDIA MAÑANA

1 tentempié biManán PRO

COMIDA

1 ración de verduras

1 batido o crema biManán PRO

1 lácteo 0% MG

MEDIA TARDE

1 tentempié biManán PRO

CENA

1 ración de verduras

1 batido o crema biManán PRO

1 lácteo 0% MG

5 productos biManán PRO/día

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